A prática regular de exercícios físicos vai muito além de simplesmente manter a forma física. Ela desempenha um papel fundamental na promoção da saúde mental, emocional e cerebral. Neste artigo, exploraremos os múltiplos benefícios que os exercícios físicos podem trazer para o seu bem-estar geral, bem como algumas recomendações importantes para começar essa jornada rumo a uma vida mais saudável e equilibrada.

Benefícios para a Saúde Mental e Física

Os exercícios físicos devem ser acrescentados em nossa vida de forma gradual, fazendo com que nosso organismo se adapte a ele, e possa usufruir de todos os benefícios. Abaixo você confere alguns dos mais importantes como:

• Combate ao Estresse e Aumento do Bem-Estar: Os exercícios físicos são conhecidos por reduzirem os níveis de hormônios relacionados ao estresse, enquanto aumentam a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
• Válvula de Escape: Praticar exercícios pode servir como uma válvula de escape para os problemas do dia a dia, proporcionando momentos de relaxamento e renovação mental.
• Autoestima e Interações Sociais: A prática regular de exercícios pode ajudar a desenvolver e oportunidades de conexão com outras pessoas.
• Melhora da Capacidade Cerebral: Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que contribui para o desenvolvimento do raciocínio e da memória, além de ajudar no combate a problemas como ansiedade, pânico e depressão.

Além dos benefícios para o socio emocional, ele dispõe de diversos benefícios físicos como por exemplo:

• Prevenção de Doenças Crônicas: Os exercícios físicos contribuem para a redução da pressão arterial, melhoram a estrutura óssea e muscular, e fortalecem o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças como osteoporose, diabetes e risco de infarto.
• Melhoria da Qualidade de Vida: A prática regular de exercícios físicos também está associada à melhoria da postura, redução de dores, combate à obesidade e melhora dos níveis de colesterol.
• Longevidade e Bem-Estar Geral: Além disso, os exercícios físicos contribuem para o retardamento do envelhecimento, melhoram a qualidade do sono e promovem uma sensação geral de bem-estar.

Relação entre saúde mental e a obesidade

A relação entre a obesidade e a saúde mental é complexa e multifacetada. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no Brasil, em 2019, cerca de metade dos adultos não atingiu a recomendação mínima de prática de atividade física recomendada pela OMS, o que nos faz refletir que a prática insuficiente dessas atividades esteve relacionada a mais de 800 mil óbitos no mundo no mesmo ano e se tornou uma das principais causas de perda de anos de vida saudáveis entre homens e mulheres. A obesidade pode desencadear ou agravar problemas de saúde mental, como a depressão, ansiedade e baixa autoestima. O estigma social associado à obesidade também pode levar a problemas psicológicos, como isolamento social e discriminação, agravando ainda mais o quadro. Por outro lado, problemas de saúde mental, como transtornos alimentares ou uso de medicamentos psicotrópicos, podem contribuir para o ganho de peso. Portanto, é essencial abordar tanto a saúde física quanto a mental ao lidar com a obesidade, adotando uma abordagem holística que leve em consideração todos os aspectos do bem-estar.

Recomendações Importantes

Não há uma frequência ou quantidade perfeita para a prática de exercícios físicos. O mais importante é começar, mesmo que seja uma vez por semana, com o acompanhamento de um profissional habilitado para orientá-lo adequadamente. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática de exercícios físicos por volta de 3 vezes na semana, mas essa frequência pode variar de acordo com os objetivos e a individualidade de cada pessoa.

Conclusão

Em um mundo onde o sedentarismo é uma realidade preocupante, é crucial reconhecer os inúmeros benefícios que a prática regular de exercícios físicos pode proporcionar. Além de melhorar a saúde do corpo, os exercícios físicos têm o poder de transformar a mente, proporcionando mais saúde mental, emocional e cerebral. Portanto, não espere mais! Comece hoje mesmo a cuidar de si mesmo através da prática de exercícios físicos e experimente uma vida mais saudável e equilibrada.